PROCORE es un taller online gratuito diseñado para jóvenes adultos (entre 18 y 29 años) que buscan mejorar su bienestar emocional y desarrollar habilidades para afrontar situaciones desafiantes de la vida. A través de un enfoque práctico y basado en evidencia, se trabajan estrategias para gestionar emociones, pensamientos y conductas de manera más saludable.
Para acceder al taller, se debe completar un cuestionario inicial, el cual tiene una duración aproximada de 30 minutos. Si, a través de este cuestionario, se detecta un nivel de riesgo emocional elevado, se te ofrecerá la posibilidad de participar en el taller, donde recibirás herramientas adaptadas a tus necesidades. En caso de que no se detecte riesgo o de que los resultados indiquen una situación que requiera otro tipo de intervención, se te informará de ello, pero no podrás ser incluido/a en el taller debido a las características del mismo.
DETALLES DEL TALLER
El taller se realiza en formato online y consta de 8 sesiones principales + sesiones adicionales a las que accederás según tus necesidades (y que se cuadrarán en fecha y hora con tu grupo), cada una con una duración de una hora. Las sesiones se llevarán a cabo todos los lunes, desde el lunes 28 de abril hasta el 23 de junio. Habrá dos grupos, los cuales se llenarán por orden de llegada:
Grupo 1: de 16:00 a 17:00
Grupo 2: de 17:00 a 18:00
Las plazas son limitadas, por lo que rogamos que te apuntes solo si tus horarios son compatibles y puedes asistir a la mayoría de las sesiones. Recuerda que tu plaza podría ser ocupada por otra persona que la necesite.
El programa consta de 8 sesiones principales:
Sesión 1 - Presentación de la iniciativa: Introducción al taller, expectativas y objetivos personales.
Sesión 2 - Comprendiendo las emociones: Exploración del papel de las emociones y cómo influyen en la vida diaria.
Sesión 3 - Conciencia emocional plena: Técnicas de mindfulness y regulación emocional.
Sesión 4 - Pensar de forma más flexible: Identificación y cambio de patrones de pensamiento limitantes.
Sesión 5 - Las conductas emocionales: Relación entre emociones y comportamiento, estrategias de regulación.
Sesión 6 - Afrontar sensaciones físicas: Manejo del estrés y la ansiedad desde el cuerpo.
Sesión 7 - Exposiciones emocionales: Afrontamiento progresivo de situaciones que generan malestar.
Sesión 8 - Mirando hacia el futuro: Síntesis de aprendizajes y planificación de bienestar a largo plazo.
Además, se ofrecen sesiones extra para quienes necesiten un apoyo específico en:
- Hábitos de vida saludables: Reflexión sobre alimentación, ejercicio y sueño.
- Ajuste de expectativas y adversidades: Desarrollo de resiliencia ante desafíos.
- Habilidades sociales y asertividad: Comunicación efectiva y establecimiento de límites.
- Discriminación y apoyo: Estrategias para afrontar situaciones de exclusión.
- Redes sociales y su efecto: Impacto en la salud emocional y uso consciente.
Este espacio es una oportunidad para fortalecer tu bienestar y construir herramientas que te acompañarán a lo largo de la vida.
Para cualquier duda o sugerencia, contacta con nosotros en procare@ujaen.es
Para poder participar en la iniciativa PROCORE doy mi consentimiento, aceptando lo siguiente: